VITAMINER & MINERALER



 
Vitaminer og mineraler.
En sund, varieret og balanceret kost er fundamentet for at sikre sig det optimale indtag af alle mikronæringsstoffer som vitaminer og mineraler

Vitaminer har mange funktioner i kroppen. For målgruppen fremhæves følgende:
  • D: Vigtig for calciumoptag, opbygning af knogler. Har betydning for muskelfunktion og muskelstyrke
  • A og B: Indgår i energiomsætningen
  • B: Er med til at regulere proteinsyntesen
  • C: Indgår i kollagen som er en bestanddel i vores muskler, sener og knogler. Indgår i enzymatiske reaktioner
  • A, C og E: Antioxidanter beskytter os mod oxidativ stress (overtræning)

 
Ligeledes fremhæves følgende mineraler og sporstoffer:
  • Calcium: Opbygning af knogler og opretholdelse af muskel - og nervefunktioner.
  • Jern: Indgår i de røde blodlegemer, som er vigtige for ilttilførelsen til musklerne
  • Magnesium: Bruges af enzymerne i energiomsætningen
  • Elektrolytter: Na, Cl, K, Mg. Vigtig for bl.a. væskebalancen.

Følgende er gode retningslinjer for at opnå en varieret og balanceret kost. Rådene er taget fra Team Danmarks hjemmeside og er gode at følge.


 


 

Herning Svømmeklub | Telefon + 45 61 10 81 55 | CVR nr. 28565011 | Brændgårdvej 20 | 7400 Herning | herningsk@herningsk.dk