VITAMINER & MINERALER



 
Vitaminer og mineraler.
En sund, varieret og balanceret kost er fundamentet for at sikre sig det optimale indtag af alle mikronæringsstoffer som vitaminer og mineraler

Vitaminer har mange funktioner i kroppen. For målgruppen fremhæves følgende:
  • D: Vigtig for calciumoptag, opbygning af knogler. Har betydning for muskelfunktion og muskelstyrke
  • A og B: Indgår i energiomsætningen
  • B: Er med til at regulere proteinsyntesen
  • C: Indgår i kollagen som er en bestanddel i vores muskler, sener og knogler. Indgår i enzymatiske reaktioner
  • A, C og E: Antioxidanter beskytter os mod oxidativ stress (overtræning)

 
Ligeledes fremhæves følgende mineraler og sporstoffer:
  • Calcium: Opbygning af knogler og opretholdelse af muskel - og nervefunktioner.
  • Jern: Indgår i de røde blodlegemer, som er vigtige for ilttilførelsen til musklerne
  • Magnesium: Bruges af enzymerne i energiomsætningen
  • Elektrolytter: Na, Cl, K, Mg. Vigtig for bl.a. væskebalancen.

Følgende er gode retningslinjer for at opnå en varieret og balanceret kost. Rådene er taget fra Team Danmarks hjemmeside og er gode at følge.


 


 

Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.

Læs mere om Cookies her
Herning Svømmeklub | Telefon + 45 61 10 81 55 | CVR nr. 28565011 | Brændgårdvej 20 | 7400 Herning | herningsk@herningsk.dk